아보카도 효능

아보카도 효능 알아보기

아보카도 불리는 이름이 참 많습니다. 거북배, 샐러드 프루트, 단백질 왕 등 모두 아보카도 효능 때문에 붙여진 별명들인데요. 어떻게 아보카도 효능이 좋고 나쁜지 아직은 모르겠지만 지금부터 아보카도 효능을 알아 볼 수 있다면 아보카도 효능 때문에 붙여진 별명도 어떻게 왜 그렇게 불리는지 또한 알 수 있을것 입니다. 게다가 아보카도 효능은 정말 과일중에 최고라고 볼 수 있으니 이번 기회에 아보카도 효능을 알아보면서 더욱더 광대한 지식에 폭을 넓혀 보는것 또한 좋은 방법이라고 생각합니다.

대한민국 국내에서는 비싸서 못먹는 과일이 있다면 아보카도를 제일먼저 떠올리지 않나요? 저는 항상 아보카도가 떠오르던데, 효능도 좋고 몸에도 좋은 아보카드라 그런지 사실 맛도 좋은 아보카도는 매일 먹어도 질리지가 않는 과일이랍니다. 야채와 채소 같아 보여도 과일로 취급받는 아보카도, 과연 아보카도 효능은 어떤 좋은 점을 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아직 많은 분들이 아보카도가 비싼 과일이다 정도라만 알고 있어서 그런지 효능 또한 제대로 알고 있지 않아 보이는데요. 지금부터 아보카도 효능이 어떤것인지 확인해 보시기 바랍니다.

 

아보카도 효능

 

아보카도 효능을 알아보도록 할텐데요. 아보카도는 전부터 슈퍼푸드라고 별명까지 붙어 불리는 과일로 보통 샐러드에 넣기 때문에 샐러드 프루트라고도 불리고 있습니다. 보통 한국에서는 아보카도를 자주 접하지 못하는 부분이 가격 때문인데요. 그래도 요즘 대형마트에 가면 어느정도 전 보다는 저렴한 가격으로 자주 보이는 과일입니다. 아보카도는 아보카도 나무에서 자란 열매라고 알고있으면 되겠습니다.

아보카도

아보카도 효능을 알기전에 아보카도는 어떤 과일인지 알아봐야 할텐데, 아보카도는 과일이지만 단백질을 굉장히 많이 함유하고 있습니다. 또한 티아민이나 리보플래빈 그리고 비타민A와 칼슘, 철, 인 등 총 11가지의 비타민과 미네랄이 굉장히 많이 함유된 과일이죠. 이렇게 여러가지 우리몸에 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 아보카도 효능이 얼마나 좋은지 벌써부터 기대가 됩니다. 게다가 기네스북에서는 아보카도에 대해 언급한적이 있는데, 전 세계에서 가장 영양가가 높은 과일이라고도 알려져 있습니다.

아보카도

아보카도는 일반적으로 열량이 187kcal에서 191kcal 정도로 측정되어 있으며, 당분 함량이 적습니다. 그렇기 때문에 당뇨 환자에게 좋은 과일이라고 알려져있으며, 단백질이 풍부하고 열량이 높아 운동을 하는 사람들에게 인기 식품이기도 합니다. 물론 식이요법 다이어트에도 효과적이라고 불리고 있죠.

아보카도

아보카도는 여러가지 별칭이 있는데 밀림의 버터라고도 불립니다. 아보카도 100g 정도에 지방 함량이 17g이나 되고, 염분이 적고 혈압을 조절해 주며 칼륨이 열대과일 중에서 제일 많이 함유되어있습니다.

 

또한 앞서 말씀드린것과 같이 아보카도는 굉장히 많은 여러가지 비타민(K, C, E 등)을 함유 하고있는데, 뿐만아니라 다양한 영양소를 포함해 마그네슘과 망간 그리고 철 등 또한 가지고 있습니다.

아보카도

탄수화물의 함량이 높다 하지만 식이 섬유함량이 굉장히 높기 때문에 다이어트 식품으로도 인기가 아주 좋습니다. 게다가 아보카도의 지방은 피부에도 도움을 준답니다. 아보카도는 피부를 윤택하게 변화시키는것에 한몫을 하며, 피부 손상까지 방지해 준답니다. 그러기에 아보카도는 젊은층부터 나이가 들어 노화를 걱정하는 분들에게도 굉장히 선호받는 과일중 하나입니다.

아보카도

아보카도 효능이 알려지면서 건강에 관심이 많고 다이어트를 하는 사람들이 자주 찾는 식품으로 이제는 너무나도 잘 알려져있으며, 언제부턴가 방송매체를 통해 전국에 있는 누구나 알고있는 과일로 한국에서도 유명해진 과일이죠. 앞서 말씀드렸다 시피 아보카도는 정말 많은 별칭을 가지고있습니다. 겉 표면에 껍질이 악어와 같아 보여 악어배라고도 불리곤하죠.

아보카도

아보카도는 살짝 노란색으로 보이며 본 과일의 알맹이는 버터와 같이 부드럽고 굉장히 톡득한 향을 가지고 있습니다. 많은 영양소로 인해 건강관리에 도움이 되는 과일이며, 보통 과일이라고 해서 놀라는 분들이 많은데 당 함유량이 적기때문에 과일 같지 않지만 과일중에 누가 왕이라고 해도 믿을만한 과일에 왕이라고 생각합니다. 조금 자세하게 말해 아보카도에 들어있는 비타민A와 비타민C로인해 면역력이 높아지는데에도 효과가 있습니다.

아보카도

또한 아보카도 효능 중에는 대표적으로 피로를 획복하는 효능과 눈 건강 그리고 신경과 근육세포의 흥분과 자극전달에 조절가능하게 해여 근육의 수축 그리고 이완을 조절하는 역할을 도모 맡아 합니다. 이유로는 각종 비타민과 칼륨 그리고 나트륨 배출에 도움을 주는 영양소이기 때문입니다.

아보카도

아보카도 100g당 포함되어있는 칼륨은 하루 권장량으로 정해진 14%에 해당합니다. 칼륨이 너무나도 많이 들어있기 때문에 칼륨으로 유명한 바나나와 비교해도 칼륨에 왕이라고 불려도 무방합니다. 연구진에 따르면 캄륨 섭취가 높다면 고혈압과 같은 증상을 완화 시키고 심혈관질환과 심장마비등을 예방할 수 있다고 합니다. 그러므로 평소 짠것을 좋아하는 우리나라 사람들에게 굉장히 많은 도움이 되는 과일 아보카도 효능 입니다. 

아보카도

아보카도 가격도 전보다는 굉장히 많이 저렴해졌는데, 이번 기회에 건강을 챙긴다는 마음가짐으로 아보카도를 구매해 맛잇는 샐러드로 만들어 먹어보는 시간을 갖는것이 어떤가요? 저는 내일 장을 보는길에 아보카도를 구매해 와야겠습니다. 너무 먹고싶네요.

이상 아보카도 효능 무엇? 이었습니다.